人体四个脆弱器官，一定要好好保护！
1，膝关节：
膝关节是我们身体最大的负重关节，也是最容易受伤的关节之一。
人过30岁，膝关节就开始逐渐进入衰老期。
所以年龄越大，磨损越严重，痛感也越明显。
保护膝盖，可以选择游泳、跳操、骑车、散步等运动。
尽量避免反复下蹲、长蹲不起，也不要频繁爬山或下楼梯。
因为膝盖怕冷、怕风、怕湿，所以平时要注意保暖，避免风寒侵袭。
2，颈椎：
颈椎病的发病率接近20%，因为长期低头看手机、电脑，相当于脖子顶着一袋米。
低头60度时，颈椎承受的压力或高达27千克，相当于一个8岁儿童的体重。
所以保护颈椎，多做“米字操”，上下左右慢慢转动脖子放松。
游泳和羽毛球也是保护颈椎的好运动。
3，肝脏：
肝脏是人体的“超级工厂”，具有分泌胆汁、免疫、排出毒素、代谢、消化等功能。
所以养好肝，每天吃一个拳头大小的优质蛋白，比如鸡蛋、牛肉、鸡鸭、虾等。
少喝酒、少熬夜，别乱吃保健品，因为这样能减轻肝脏负担。
4，胰腺：
胰腺是人体第二大消化腺，隐居在腹膜后。
它会分泌胰岛素，像精准的“温控器”一样，把血糖牢牢控制在安全范围，所以和糖尿病息息相关。
因为精制碳水吃太多，血糖飙升，胰腺为了压制血糖不断分泌胰岛素，积劳成疾，结果糖尿病就可能找上门。
养好胰腺，规律饮食，多吃粗粮。​​