【#5个你以为的好习惯或升高痴呆症风险# 】#5个看似舒服实则伤大脑的习惯# 很多人习惯用“老年痴呆症” 指代阿尔茨海默病，但阿尔茨海默病只是痴呆症里最常见的一类，广义痴呆还包括血管性痴呆、路易体痴呆等。生活中有些我们以为的“好习惯”，反而可能增加阿尔茨海默病风险。

▶️1.长期素食：长期纯素食可能导致老年人营养不良，特别是导致维生素B12的缺乏。维生素B12对于维持神经系统的正常功能至关重要。

▶️2.太爱干净：研究表明，长期生活在过于洁净的环境中，可能导致免疫系统的退化，进而诱发认知能力障碍。

▶️3.睡得太多：有研究发现，每日睡眠时间≤6小时的人，老年痴呆发病风险会增加；但是，每日睡眠时间≥8小时，同样会加大老年痴呆的发病风险。

▶️4.太爱“安静”：很多长辈喜欢居家享受宁静，刷刷手机、看看电视。但回避社交活动的老年人容易产生认知损害，社交活动参与度在某种程度上能够预测认知损害。

▶️5.不多思考：互联网、手机和AI工具给生活带来了极大便利，但也在不经意间让我们养成了“思维依赖”——遇到问题，第一时间搜索答案、依赖智能回复，主动思考的机会越来越少。可长期不用脑，会加速大脑的衰老。#青春无毒秦韵长安#