【#工作爱拖延可能是压力爆灯了# 】#别把职业倦怠当成单纯累了# 周末总是过得很快，一想到周一上班就开始emo；一下班就想瘫在沙发上刷手机，可越刷却越累；明明睡够了八个小时，早上起床还是感觉很累……如果你常有这些感受，先别急着责怪自己“太矫情”。

职场里的心理疲惫很普遍，但也并非无法缓解。心理健康不是“完全没压力”的状态，而是“消耗和恢复能大致平衡”。

职场状态“信号灯”：

🟢绿灯：有压力，但睡一觉、过个周末就能缓过来，工作和生活基本平衡。

🟡黄灯：持续疲惫、容易烦躁、爱拖延、对工作提不起劲，但还能勉强维持。

🔴红灯：情绪、睡眠、食欲明显紊乱，已经影响到工作和生活。

大多数人其实卡在“黄灯”的状态，却把它当成“正常的累”想硬扛过去。在“黄灯”“红灯”中最容易被混淆的，是三种状态：普通疲劳、职业倦怠、抑郁。它们的应对方式有很大不同，先分清楚，能少走弯路。

世界卫生组织已在《国际疾病分类》（ICD-11）中把“职业倦怠”明确界定为“由长期未得到有效管理的职场压力所导致的一种职业现象”——注意，它仅被列为影响健康的因素，而不是一种“精神病”。它的三个典型信号是：精力被掏空、对工作越来越冷漠疏离、成就感直线下降。也正因如此，“倦怠”不是你的错，也不是“矫情”，而是一种需要被正视和调节的状态。

如何改善？戳↓（”人民日报健康”客户端 中国疾控中心）