【#降压护心有条及格线#】#血压卡在130/80是护心分水岭# 我国高血压患病人数达2.45亿，它虽是一种慢性病，危险性却不低，会引发脑卒中、冠心病等严重并发症，给无数家庭带来沉重负担。广东省人民医院高血压研究室主任冯颖青团队对 10万人进行研究发现如果 80 岁以下高血压患者，长期将血压控制在130/80毫米汞柱以下，发生心梗、脑卒中的风险可降至与普通人群相近。

研究显示，未治疗的高血压患者，3.5年内心脑血管事件发生率翻番；即使服药但未达标者，风险依然显著高于普通人群。血压稳定在130/80毫米汞柱以下，不是苛求，而是对高血压患者心、脑、肾最有效的保护。

想实现这一目标，日常生活中要注意细节：
饮食低盐高钾，少吃精细主食；
每晚保证7小时以上优质睡眠；
学会自我减压，远离负面情绪；
每周至少150分钟中等强度运动；
遵医嘱用药，不随意停药换药。