【#骑行是膝盖友好运动# 】#建议骑行前调一下座椅高度# 西安医学院第二附属医院骨科主任医师张兵表示，科学骑行不仅不伤膝盖，反而是养护膝关节的黄金运动。骑行是低冲击运动，和跑步、跳绳等运动比起来，骑行没有瞬间的冲击力，避免了膝盖软骨的“硬碰硬”。人在蹬车过程能强化股四头肌和大腿后侧肌群的力量。这些肌肉就是膝盖天然的减震器，肌肉强了，膝盖也就稳了。

张兵表示，伤膝盖的不是骑行本身，而是错误的骑行动作，其中主要是这3大“元凶”：1. 坐垫太低，让膝盖始终处于过度弯曲的状态，加大蹬车时的压力。2. 阻力太大，有些骑友为了追求暴汗，把阻力调到顶格，这等于是在让下肢做硬拉。3. 踩踏姿势不对，用脚心踩踏、或膝盖内八外八，都会让膝盖受力不正，磨损膝关节。