立冬后建议多吃这些食物[幹飯人]

立冬啦，冬天的第一口温暖要从吃开始！

别急着猛补，冬天进补讲究“温补不燥、润燥兼顾”。怕冷星人可以安排羊肉、牛肉、鸡肉，搭配白萝卜、山药、莲藕一起炖，暖身又不怕上火；容易口干、皮肤干的姐妹，银耳百合羹、炖梨安排上，润到心坎里。

主食里加点黑米、黑豆、黑芝麻，再来几颗板栗和核桃，能量补足，肾气也养起来。烹饪尽量选炖、煮、蒸，少油少盐，肠胃会更舒服。

进补要循序渐进，别一上来就火锅烧烤猛造。怕冷的多温补，易上火的多搭配清爽蔬菜。喝够温水，蔬果也别落下，冬天才能吃得暖、睡得香、气色好。

这个冬天，好好吃饭，把自己照顾得暖暖的。

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