立冬（好好睡觉）

恭喜宝宝们胜利进入冬天，结束了秋天进入冬天。立就是建立，冬就是代表冬天的开始。

立冬太阳到达黄经225度，万物开始潜藏，阳气开始内收，立冬正好对应12地支亥，代表水的开始，代表水气生发，三焦经当旺。注意以下几点！

1:立冬藏一藏，来年不躺床。冬天整个自然界都是收藏的，人也要藏，藏阳气。慢性疾病，心脑血管疾病，呼吸疾病的人不适合早起去锻炼，日上三竿再出来锻炼。要保证足够的睡眠，保证阳气潜藏起来。早睡晚起。

2:立冬也是滋阴的好时间，可以艾灸小腹部石门（三焦经募穴）、关元、中极（膀胱经募穴）。

3:多泡脚，阴经都在脚上。穿好袜子睡觉。

4:多吃补肾的（黑色，滋阴的食物）山药，要能补进去，肯定要调理好脾胃，吃点酸可以适当的收。

5:要注意保暖，衣服穿厚点，穿羽绒服。

6:心情要好，恬淡虚无，无欲无求，精神内守。

7:蛋白质，蔬菜摄入要足够。吃点高热量的补充我们的阳气。不要大鱼大肉，根据个人体质来补。

8:冬天就是补肾。肾精充盈人聪明，人年轻。

9:三焦经原穴位：阳池穴。晚上9点揉按更好。

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