Day8 高抬腿+深呼吸（12分钟）
动作：高抬腿是心肺训练与下肢力量训练结合的动作，原地交替抬高膝盖，速度适中，每组20次，休息1分钟，共3组，组间休息时搭配深呼吸，吸气3秒、呼气5秒。
情绪调节目标：通过中等强度运动提升心率、锻炼大腿肌肉，在运动中分泌内啡肽，对抗轻度焦虑，以身体活力来冲散内心的紧绷感。
#健康心理篇#
法治四川