【#无器械跟练高效燃脂操#】被说胖了别焦虑！快来跟着山东消防 “蓝朋友”动起来！8个动作，每个30秒，组间休息10秒，循环完成3组。开合跳、对侧提膝、勾腿跳跃、深蹲摸地、高抬腿跑，全程无器械，原地就能练！甩掉多余肉肉，一起强身健体，坚持下来就能看见变化！ http://t.cn/AXYVL3T8
大兴安岭消防
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