【#立冬练鹿戏固肾藏精#】今年#立冬#交节于11月7日，自此“水始冰，地始冻，雉入大水为蜃”，天地万物进入休养、收藏的状态。《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤。”通俗话讲，就是立冬后要避寒就暖，早睡晚起，等太阳升起来后再起床活动，以室内活动为宜。江苏省第二中医院中医康复中心康复治疗师金玟介绍，立冬时节万物闭藏，寒气入肾，养生重在固肾藏精，五禽戏里鹿戏的一个招式叫“鹿抵”，可以疏通腰背经络、养阳固肾，很适合当下练习。#立冬文案#

“鹿抵”的具体步骤为：双脚开立，左脚向左前方迈步，双手向右摆手，与肩同高，双手比鹿角，腰缓慢向左侧身，手臂随之划弧，目光看向后下方或脚跟方向，轻柔拉伸腰腹和手臂，拉伸时吸气停顿2秒，回正时缓慢呼气。左右交替为一组，每次练习8–10组即可。（扬子晚报）http://t.cn/AXYVtasn