#立冬之后多喝水的重要性#
立冬一过，正式迈入深秋冬燥模式，很多人皮肤干痒、喉咙干涩、晨起咳嗽、嘴唇起皮，其实大多不是单纯上火，而是身体缺水发出的预警信号。秋冬空气湿度大幅下降，加上室内暖气、空调持续烘烤，人体水分流失速度远超夏季，却常常因为天气变冷、口渴感减弱，被大家忽略补水。

很多人秋冬发胖、代谢变慢、疲劳乏力，也和长期饮水量不足密切相关。及时喝水可以滋润呼吸道黏膜，减少换季感冒、咽喉不适；帮助加速身体代谢、排出堆积废物，缓解秋冬臃肿水肿；同时有效维稳皮肤状态，减少干纹起皮、暗沉粗糙。

但立冬补水切忌大口猛灌、冰水直饮，建议坚持少量多次、常喝温水。晨起空腹一杯温水唤醒代谢，日间定时补充水分，睡前适量饮水避免夜间缺水。顺应时节好好补水，不用刻意养生，也能安稳舒服度过干燥冬天。 http://t.cn/AXYfPXNU