年轻人一定要少熬夜，再熬夜你就不年轻了

吃饭要吃最营养的食物，睡觉也要挑最营养的时间。一天中晚上11点到凌晨3点是我们胆经和肝经气血最旺的时候，这段时间也是我们人体合成类固醇（肾精）的时候,所以这个时间段一定要休息。如果经常熬夜不睡觉，容易长白头发，就是因为类固醇合成不足。还有一天到晚都讲话的人，耗损肺气特别厉害，肺主皮毛，也会导致头发变白。中医认为，过犹不及，睡眠时间也不宜太久，久卧还伤气。就是如果经常睡的时间过长，感觉爬都爬不起来了，因为肌肉变松弛了。#草本劲养健康生活##立冬##国医的精诚力量# @微博中医药