#立冬后最幸福的瞬间belike#
立冬，是二十四节气里冬季的第一个节气，一般在每年公历11月7—8日，代表时序进入冬天，但不等于气象意义上的冬天。很多人会把立冬和入冬混为一谈，二者判定标准完全不一样。

节气上的立冬，是古人依据太阳黄经划定，当太阳到达黄经225°即为立冬，侧重时序更替。而气象学入冬有硬性标准：连续5天日平均气温稳定低于10℃，才算正式入冬。所以我国地域辽阔，立冬这天南北温差巨大，华南很多地方还处在舒适的深秋，江南往往要再过一段时间才降温，北方不少地区已经早早入冬，出现霜冻。

传统里立冬有“补冬”的说法，民间讲究立冬进补，为寒冬储备能量。但进补不是大吃大喝、重油重肉。秋冬阳气收敛、脾胃运化变慢，盲目大量吃高脂高蛋白食物，容易积食、上火、血脂升高。更合适的思路是温润食补，优先萝卜、白菜、山药、莲藕这类应季食材，搭配少量牛羊肉，兼顾润燥和温补；干燥是立冬后最明显的特点，要注意补水，少吃燥热辛辣的食物。

起居方面遵循“冬藏”。昼短夜长，适合早睡晚起，尽量不熬夜，等日出之后再外出晨练。清晨气温低、寒气重，一早剧烈运动容易刺激血管。运动可以换成散步、爬楼、慢走这类温和项目，微微发热就好，不要大汗淋漓，出汗过多会耗散阳气。

立冬之后，冷空气活动会越来越频繁，气温起伏大，是感冒、呼吸道不适、关节疼痛高发期。早晚温差拉开，穿衣讲究分层穿搭，方便随时增减，不要一味穿得太厚捂出汗。有基础病、关节不好的人群，重点做好颈肩、腰腹、脚踝的保暖。

很多人以为立冬之后天气会一路变冷，其实初冬常有“小阳春”，短暂回暖很常见，冷暖来回切换，也是换季生病的主要诱因。顺应冬藏，减少过度消耗，心态放缓，少焦虑、少透支，就是立冬最好的养生方式。 http://t.cn/AXYJYQCv