脾肾阳虚怎么办？

脾肾阳虚简单说就是脾胃+肾脏阳气都不足，常见表现：怕冷、手脚冰凉、大便稀溏（容易拉肚子，尤其晨起）、腰酸乏力、食欲差、容易浮肿、夜尿变多。

饮食调理

1. 适合吃：羊肉、韭菜、山药、芡实、莲子、生姜、核桃，性质偏温，温补脾肾
2. 尽量少吃：生冷、冰饮、凉菜、西瓜、苦瓜、绿茶等寒凉食物，容易伤阳气

推荐食疗：生姜羊肉汤（少量长期吃，上火就停）

生活方式（非常关键）

- 注意保暖，重点护住腰腹、下肢，不要久待阴冷环境
- 早睡，尽量23点前睡觉，熬夜最伤肾阳
- 适度运动：快走、八段锦、太极拳，动则生阳，不要过度大汗耗气
- 可以温水泡脚（40℃左右，15分钟），微微发热即可

中医相关

- 经典方剂：附子理中丸、金匮肾气丸（中药需要辨证，建议中医师面诊后再服用，不要自行长期吃）
- 艾灸：可选足三里、关元、肾俞，帮助温补阳气，艾灸注意防烫伤

需要就医的情况

如果长期腹泻明显、腰膝冷痛严重、水肿，建议到中医院内科面诊，辨证调理，排除其他疾病。

提醒：每个人体质不一样，有的人兼有湿气，不能一味温补，盲目进补容易上火。