【#医生说的清淡饮食到底怎么做#？】#清淡饮食的几个误区#
误区 1：清淡=不吃肉、少吃高蛋白食物。蛋白质，尤其是优质蛋白质，是免疫力、肌肉力量和身体修复的核心营养素。
误区 2：清淡=喝白粥、饭菜单一。一日三餐都是粥、面条、少量青菜，食材常年不变，看似清淡养胃，实则营养匮乏。
误区 3：生病就要严格忌口。若过度忌口或节食，会导致营养不良、肌肉流失，反而加重慢病衰弱状态。
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