【#一副哑铃强化背部力量#】“蓝朋友”带来哑铃俯身划船完整教程，单器械简单易上手，双手握住哑铃，屈髋俯身向下，肩膀向下沉，核心收紧，肩胛带动手肘，吐气发力拉起，背部充分收缩，吸气缓慢下放。每组12个，完成5组，强化背部肌群，告别圆肩体态！#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXjRiIWo中国消防的微博视频中国消防的微博视频
玉树消防
【#一副哑铃强化背部力量#】“蓝朋友”带来哑铃俯身划船完整教程，单器械简单易上手，双手握住哑铃，屈髋俯身向下，肩膀向下沉，核心收紧，肩胛带动手肘，吐气发力拉起，背部充分收缩，吸气缓慢下放。每组12个，完成5组，强化背部肌群，告别圆肩体态！#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXjRiIWo中国消防的微博视频中国消防的微博视频