10923 🍓们分享个冬天版燕麦碗教程1.碗中加入40克燕麦 约180k
2.加入少许热水 刚好盖过燕麦 然后搅拌均匀
3.燕麦片呈糊状即可加入豆浆粉80k
4.加入温水0k/脱脂牛奶200ml左右 约90k
5.整碗麦片放入任何厨具中 隔水加热20分钟
（我用的蒸蛋器）
总热量 加水的话260k/加脱脂牛奶350k
也可以把豆浆粉换成其他粉状食品如芝麻糊粉等
发布于 上海
我不关心人类我只想瘦
10923 🍓们分享个冬天版燕麦碗教程1.碗中加入40克燕麦 约180k
2.加入少许热水 刚好盖过燕麦 然后搅拌均匀
3.燕麦片呈糊状即可加入豆浆粉80k
4.加入温水0k/脱脂牛奶200ml左右 约90k
5.整碗麦片放入任何厨具中 隔水加热20分钟
（我用的蒸蛋器）
总热量 加水的话260k/加脱脂牛奶350k
也可以把豆浆粉换成其他粉状食品如芝麻糊粉等