#不掉头发的减肥方法#
很多人减肥之后大把掉头发，根源大多是极端节食、热量缺口太大，蛋白质、铁、锌、B族维生素跟不上，毛囊营养供给不足，提前进入休止期。
想要减脂又守住发量，首先拒绝断碳、不吃主食这种速成方案。碳水选粗粮稳住基础代谢；每天保证足量优质蛋白，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品都不能少；补铁和维生素，红肉、深色蔬菜搭配起来。
减脂速度放慢一点，每周体重下降控制在0.5kg左右，不熬夜、不长期压力紧绷。减肥是长期的事，头发掉了再养回来，要花很久。好好吃饭，慢慢瘦，才是兼顾身材和头发的办法。
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