说个减肥过程里被大家忽视的一点。

你在很饿很饿的时候，你要吃热腾腾的饭，要吃自己想吃很久的饭。

減肥不能违背人性，你的食欲一直被压抑，反而会引起暴食。

所以当你感到很饿的时候，非吃不可的时候，一小碗饭，一小碗面，一份粗粮，细嚼慢咽，是会让你上升的食欲得到稳定的。

而不是冰冷的代餐，蛋白棒，代餐奶昔，低卡零食，这些反而会让你的饥饿感无法满足，吃完你还是会想继续吃。

很多时候、一碗饭你就能吃饱，且得到稳定食欲，不会嘴馋，但你选择吃低卡零食，一包又一包，根本吃不饱，最后嘴巴超级馋，吃了以后，还想继续吃。

所以如果你白天感觉饿了，你就去吃，吃鲜活的饭菜。

晚上八点以后就不要吃了，饿了，就喝水和早睡，晚上不饿的秘诀就是白天好好吃哦，你白天食欲稳定了，晚上就不会陷入暴食。

食欲需要好好对待，而不是一味的克制，压抑与压力。

你压抑的结局就是暴饮暴食和抠吐，然后身体变得更糟，反而一斤没瘦。