【#一项被低估的长寿运动#】#散步搭配多种运动更延寿# 有研究显示，规律散步可降低17%全因死亡率，如果再搭配1到2项其他运动，全因死亡风险再下降19%。健康散步的7个要点：①每天散步半小时以上；②7000-8000步为宜；③步频可“快慢结合”；④心脑血管不好人群可选择傍晚散步；⑤饭后半个小时至一个小时再走；⑥坚持“无痛原则”；⑦走路时摆动手臂。#坚持散步以后最大的变化# #文明健康# （央视频号：生活圈） http://t.cn/AXYSQPeN