#坚持散步以后最大的变化##情感热点创作激励计划#
1. 睡眠质量明显变好
白天慢走，适度消耗体力，帮身体调节褪黑素。很多人反馈入睡更快、夜里不容易醒，不会躺在床上翻来覆去胡思乱想。和高强度运动不一样，散步不会兴奋到失眠，适合大多数人。
2. 消化变好，肚子不容易胀气、积食
饭后散步能促进肠胃蠕动，久坐带来的腹胀、便秘会缓解。不一定会暴瘦，但腰围更容易稳住，不容易堆积小腹赘肉。
3. 肩颈、腰背紧绷感减轻
长期坐着，气血循环差，浑身僵硬。散步的时候挺胸抬头，摆脱低头姿势，肩颈的紧绷酸痛会慢慢缓和，整个人不会一直沉甸甸的。
4. 心肺耐力慢慢提升
一开始走一会儿就喘，坚持一段时间后，爬楼、赶路不容易心慌气短，血压、血脂也更容易维持平稳（辅助作用，不能替代药物）。