#立冬后要改一下睡觉时间#立冬到，寒气慢慢上来了❄️，老话讲立冬三不睡，都是很实在的养生提醒，别不当回事。#微博视频精选大赏##科普有答案#
1️⃣ 不要黑白颠倒睡觉。不是睡够时长就管用，日夜颠倒会阻碍阳气生发，越睡越疲惫，白天昏沉没力气，尽量跟着日出日落的节奏作息。
2️⃣ 头发没干透别上床睡🌿。入冬之后气温低，头部是诸阳之会，湿发入睡寒气容易钻进去，尤其长发女生，一定要吹干再休息。
3️⃣ 睡觉别把脚露在被子外面。寒从脚起，夜里气温更低，双脚受凉，整个冬天都容易觉得畏寒不舒服，睡的时候记得盖好双脚。

冬天讲究养藏，趁这个时节好好养护身体。懂调养的长辈常会用丹参、西洋参、天麻、山鸡按比例打成四宝粉，温水冲泡喝，疏通舒缓，作为日常食养。大家也可以自己买原料打磨，认准原产地食材更安心。
好好照顾自己和家里长辈，愿大家立冬安康，安稳过冬🙏 http://t.cn/AXY9b5hQ