#立冬后要改一下睡觉时间#立冬后睡觉时间核心调整为早睡晚起，22至23点入睡，等太阳出来后再起床，这是冬季最不适合同熬夜的季节。
具体作息怎么调
入睡时间：成年人建议 22:00-23:00 之间上床睡觉，最晚不过 23 点。儿童、中老年人可在此基础上再适当提前。
起床时间：早晨等太阳出来、气温回升后再起床，避免摸黑早起。过早起床活动会显著增加心脑血管的瞬时压力。
调整幅度：相较于夏季作息，可尝试比平时早睡 1 小时、晚起 30-60 分钟，逐步过渡。 http://t.cn/AXY9WcQ8