#AppleWatch[超话]# 周二，睡眠评分87分，睡7小时42分。夜里4点多起夜看表，这一段清醒31分钟，合计夜间清醒43分钟，次数不算多，看表这个行为确实容易拉长清醒时长：一看时间，大脑一下子就被激活，容易从迷糊状态彻底醒透，很难快速落回去接着睡；如果只是起来如厕，不看时间、不亮屏幕，上完躺回去，往往几分钟就能重新入睡，记录的清醒时间会短很多。深度睡眠只有29分钟偏少，状态准备给到9分，提示火力全开，可以安排训练。#睡眠记录##准备指数#