立冬后要改一下睡觉时间，原来冬天睡觉也讲究时节，今晚就早点睡
立冬一到，天地阳气收敛，万物进入闭藏休养的阶段，我们的作息也该跟着时节调整
冬日夜长，光照不足，低温加重身体负担，熬夜的代价更高。养生建议尽量在 22 至 23 点入睡，让身体及时休养生息；晨起不急着赶早，等太阳升起、气温回暖之后再起床，避开清晨的寒气。
不必强求完全复刻古人的作息，如果工作忙碌，至少守住不熬夜的底线。好好睡觉，敛藏阳气，积蓄能量，便是冬天最简单的养生
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