#科学快走15分钟效果远超散步3小时#很多人以为走得久就有用，其实运动的关键是强度，不是时长。
研究显示，每天快走15分钟，就能把全因死亡风险降低近20%；可慢悠悠散步三小时，收益才大概4%，差别很明显。
合格的快走，步频每分钟至少100步，微微喘气，可以说话但没法唱歌。它能刺激心肺，保护心血管，帮助稳定血压和血糖。不用追求长时间遛弯，把普通散步换成短时间的快走，性价比会高很多。
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墨子香的博