糖友喝水有讲究：少量多次，小口慢饮，科学补水更安心💧

很多人要么忙起来一天不喝，要么渴了一次猛灌——对糖友都不太友好。给你一份简单好记的喝水时间表：

🌅 起床后：一杯温水，唤醒身体
🕘 上午9～10点：一杯，别等渴了才喝
🍚 餐前半小时：小半杯，别餐中猛灌
🕒 下午3点左右：一杯，补水提神
🌆 傍晚：一杯，少量慢饮
🌙 睡前：小半杯润口即可，别喝太多影响睡眠

记住三个原则：少量多次、小口慢饮、别等口渴才喝。血糖高时身体容易失水，补水到位，代谢才顺畅。

⚠️提醒：合并心肾疾病、需要限水的糖友，喝水量请遵医嘱。

转给身边的糖友，喝水这件小事，做对了也稳糖✅

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