40分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 Danielpt Fitness

今天我们要进行的是哑铃全身训练，共包括14组训练，每组包括3个锻炼动作，其中动作1是符合锻炼动作，动作2是组合训练动作，动作3是腹部训练动作。最后2组包括2个组合训练动作和1个腹部训练动作。

每个动作训练40秒，动作之间休息15秒，组间休息30秒，在第7组训练之后，组间休息增加到50秒。

做好准备，让我们开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：40分钟
-训练节奏：训练40秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃

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