冬天超级管用的饮食控制法
①起床空腹喝500ml左右的温水
我冬天喝柠檬水，能美白，排毒，消水肿，天冷不爱喝热美式，消水肿全靠柠檬水，还能增加饱腹感，一般两大杯水下去基本能抗饿几小时。
②白天饿了就喝咖啡
一般起床喝完水，到中午饿了就喝咖啡，馥芮白／拿铁是最常喝的，大杯咖啡我能喝一下午，随时喝几口，食欲会很稳定。
喜欢喝清咖的可以加点黄油 or 椰子油到咖啡里，一样能稳定食欲。
③好好享受正餐时间
晚餐几乎是我一天的唯一一餐正餐，
一般我都先吃肉，把优质脂肪吃饱了就好，碳水放到最后吃。
也不是每餐都吃碳水，想吃的时候就吃。多吃肉少吃饭，吃肉能稳定血糖，有助于进入燃脂模式。
少吃主食，真的想胖都胖不起来。
④不吃所谓少盐少油的健身餐
真的不要为了减肥吃少盐少油的白煮菜甚至断食，
长期这样下来会导致激素水平下降，
特别女孩子，衰老的很快，还特别影响心情。本身就是在控制热量，为啥要把热量留给不喜欢的食物呢？想吃啥就吃，控制量就好了。
⑤不要看到体重就焦虑
冬天的身体节律本身就属于储存能量模式，胖几斤很正常，能维稳就已经很了不起啦！