【#居家不用器械三个动作练核心#】今天，@广西消防 @柳州消防 “蓝朋友”带你练核心：仰卧单腿交替卷腹，主攻侧腹；平板支撑侧提膝，强化深层核心与抗旋稳定；仰卧自行车，联动腹部、腿臀，燃脂效率更高！#跟蓝朋友一起健身打卡#，三个动作循序渐进，量力而行~ http://t.cn/AXY8xZTm上海消防的微博视频
上海黄浦消防
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