#健康掉秤医生建议三餐这样搭配# 【#健康掉秤一日三餐怎么吃# ？】早中晚各吃1个鸡蛋，看似掉秤快，本质属于极低热量饮食。长期缺乏碳水与维生素，会逐步流失肌肉、掉头发，损伤基础代谢。正确三餐搭配：
[星星]早餐：1个鸡蛋+无糖豆浆/纯牛奶；
[星星]午餐：一盘炒青菜+低热量优质蛋白（鸡腿/牛肉/鸡肉/虾）+一小碗糙米饭；
[星星]晚餐：碳水减半或不吃，多摄入高蛋白与蔬菜。（CCTV生活圈） http://t.cn/AXY80Utn