多接触纯阳之物，身体和运气会悄悄变好。
我越来越信一件事：
人的状态，是"暖"出来的。
.
所谓"纯阳"，不是玄学，
也不是要去求什么玄妙的东西。
就是让吃、动、穿、心这几件事，
都往暖的、正的方向偏一点。
.
身上舒服了，人就有精神；
状态好了，做事也顺，
运气也更容易跟上。
.
【一 · 晒太阳，就是"天灸"】
早上9点到11点，晒后背和手心，
15～30分钟，微微发热就好。
老话说这是"天灸"——
太阳把督脉和膀胱经一起暖起来，
晒完在阴凉处缓五分钟，
别马上钻回空调房。
.
【二 · 多吃"温性"的食物】
生姜：做菜放几片，或早上煮杯姜枣茶。
桂圆：下午容易累的人，吃几颗比咖啡安心。
核桃：每天一两颗，慢慢嚼。
艾草：煮水泡脚，寒湿天暖得透。
花椒：炖肉放几粒，也可煮水泡脚。
.
【三 · 泡脚，把火引下来】
晚上9点，水温不超过40度，
泡15分钟，微微出汗就停。
汗不要出多——大汗反而耗人。
老话说这叫"引火归元"：
上面不燥了，下面暖了，觉也沉了。
.
【四 · 动一动，靠近暖的人】
"动则生阳"，不用大汗淋漓。
八段锦、快走、瑜伽，
每天二三十分钟就够。
.
多靠近温暖、向上、有生机的人。
多和让你放松、给你力量的人在一起。
.
【五 · 着正：穿得"正"一点】
道家讲"天人合一"，说白了是：
你身上的一切，都在跟外面交换信息。
穿什么，是最直接的那一种。
.
所谓"着正"，不是西装礼服，
是中式、或者带传统元素的那一类：
麻布、丝绸、盘扣、交领、阔袖，
祥云、泼墨，都算。
.
【六 · 日行三善】
《太上感应篇》的宗旨，最后归成一句：
"吉人语善、事善、行善，一日有三善。"
.
善，本身就是一种阳。
语善：一句话让人暖；
事善：顺手帮一把；
行善：不图回报地做一件小事。
.
"良言一句三冬暖"，说的是两头都暖。
.
【七 · 喜笑：笑一笑，气就动了】
中医五行里，喜是五志之一。
《素问·举痛论》说：
"喜则气和志达，荣卫通利。"
《灵枢·行针》说："多阳者，多喜。"
.
开心本身，就是一味药——
气机条达，清阳上升。
喜应心，属火，秋冬心气偏弱，
用"喜"来调，是个好法子。
.
最简单的做法就是笑。
这个小动作，随时能做。
.
人一笑，呼吸就出来了；
松下来，胸口才打得开。
不用等开心才笑——先笑，气就动了。
.
这样好的东西，都是免费的。
#健康养生##中医养生##健康#