【#跟蓝朋友一起健身打卡#】气温降低，穿得多了、动得少了，身体最容易“懒”下来。越是这种时候，越得主动把身体“叫醒”。和@浙江消防 @金华消防 “蓝朋友”一起get今日训练清单👇
弹力带肩绕环1–2分钟，肩先活动开；
最伟大拉伸左右各10个一组，把僵住的关节拉开；
引体向上10个×4组；
垂式弯举10个×4组；
波比跳10个×4组；
肩后束拉伸1分钟收尾！ http://t.cn/AXYrLBrY
上海化工消防
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