25分钟居家轻哑铃站姿HIIT全身力量塑形训练方案 Move with Erin

#微博视频号续航计划# 准备好雕刻线条、强化肌肉，并唤醒你满满活力了吗？

在这组25分钟的纯站立式全身训练中，我们将轻哑铃力量训练与令人身心愉悦的淋巴及筋膜流动相结合。这不仅能锻炼你的肌肉、让身体充分活动，还能让你从头到脚都充满能量！

训练中，我们会交替进行下肢、上肢以及淋巴流动训练，为你带来一场平衡且低冲击的锻炼。它对新手非常友好，同时也适合所有体能水平的人群。

全程无跳跃、无地面动作、无重复套路——只需拿起你的轻重量哑铃，让我们一起开始训练吧！

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