很多减脂人群完全不吃碳水，耐力大幅下滑，力量训练表现暴跌。碳水是运动最优先供能物质，长时间训练之前适当补充优质碳水，储备糖原。训练之后适量碳水搭配蛋白质，助力肌肉修复。碳水不是洪水猛兽，合理安排分量，运动状态更好。
发布于 江西
Nordlicht_J
很多减脂人群完全不吃碳水，耐力大幅下滑，力量训练表现暴跌。碳水是运动最优先供能物质，长时间训练之前适当补充优质碳水，储备糖原。训练之后适量碳水搭配蛋白质，助力肌肉修复。碳水不是洪水猛兽，合理安排分量，运动状态更好。