学习五分钟就忍不住刷社媒，手机锁不住，求支招|刷题|刷课|社媒

测报我学习过程中基本上就是很公式化的背书刷题刷课但我对这方面完全苦手一开始五分钟内就会忍不住发呆走神无意义切换软件刷社媒该怎么办。因为刷题看课这种过程需要手机我也没办法采用把手机锁起来这种办法大家帮帮我😭😭😭

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