我现把自己日常在家做的抗阻训练说说：
俯卧撑30个一组，两组；
深蹲20个一组，三组；
靠墙静蹲60秒，一组；
臀桥30个组，两组；
偶尔扛60斤小杠铃做深蹲20个。
基本上保持隔一天练一次，根据身体状况进行加练。俯卧撑和深蹲严格执行。不知是精神状态更好，代谢加强，身体血糖血压指标都在变好。
发布于 四川
梁湘
我现把自己日常在家做的抗阻训练说说：
俯卧撑30个一组，两组；
深蹲20个一组，三组；
靠墙静蹲60秒，一组；
臀桥30个组，两组；
偶尔扛60斤小杠铃做深蹲20个。
基本上保持隔一天练一次，根据身体状况进行加练。俯卧撑和深蹲严格执行。不知是精神状态更好，代谢加强，身体血糖血压指标都在变好。