8月带孩子和老人游丽江古城，最推荐走“古城慢逛+束河发呆+雪山轻游”的轻松路线，既避开人流高峰，又能把世界文化遗产、纳西风情和雪山风光一次看够。
一、必去景点：三大区域各有侧重
丽江古城（大研古城）：世界文化遗产，800余年历史，以“家家流水、户户垂杨”闻名。推荐清晨或傍晚逛四方街、大水车，傍晚有纳西族阿姨围篝火打跳；木府有“南方故宫”之称，可夜游看表演。主街下午人流量大，建议错峰。
束河古镇：比大研更安静，茶马古道驿站，青龙桥、九鼎龙潭值得一看。街巷平坦，适合老人散步，孩子可体验扎染、手工娃娃等非遗项目。
玉龙雪山（云杉坪/蓝月谷）：乘索道上云杉坪，穿越原始森林如“绿野仙踪”，无需高强度体力；山脚蓝月谷湖水呈蒂芙尼蓝，电瓶车代步轻松。建议提前在“丽江旅游集团”小程序预约索道票。
二、老人孩子专属贴士
门票优惠：60-70周岁老人玉龙雪山门票半价（50元），70周岁以上免票；1.2米以下儿童索道免票，1.2-1.4米半价。
体力管理：丽江海拔约2400米，抵达当天不洗头、不剧烈运动；古城石板路多，穿防滑鞋，住古城外围有接驳的客栈更省力。
健康防护：备薄外套和便携氧气瓶，上雪山选云杉坪索道（海拔3200米）而非冰川大索道，高反风险更低。
三、推荐行程与节奏
3天经典版：D1下午抵丽江，傍晚逛古城、吃腊排骨；D2上午云杉坪+蓝月谷，下午回酒店休息；D3上午束河古镇喝早茶，午餐后返程。
5天慢游版：在3天基础上增加黑龙潭公园看雪山倒影、白沙古镇看原生态纳西村落，节奏更松弛。
避坑要点：古城内高价“玛咖”“藏红花”不要买；拉市海低价骑马团易踩坑，只选政府直营湿地公园步道。