去拉萨目前没有直达高铁，主要交通方式是飞机和普通火车；暑期旺季出行，飞机最快最省时，而火车更利于适应高原环境且性价比高，两者各有所长。
一、飞机：省时高效，暑期价格波动大
时间成本极低：从成都、重庆等地直飞拉萨仅需2-3小时，即便从北京、上海出发，直飞也只需4-5小时，适合时间紧张或追求效率的旅客。
价格规律明确：暑期7月中旬至8月中旬为价格高峰，直飞票价普遍较高；7月上旬和8月下旬则为低价窗口，票价明显回落。提前21-35天预订，或在周二、周三出行，通常能拿到30%-40%的优惠。
中转更省钱：预算有限的旅客可选择在成都、重庆、西安等枢纽中转，中转航班比直飞便宜20%-35%，耗时增加2-5小时。
二、火车：经济实惠，沿途风光与渐进适应
性价比突出：从西宁到拉萨的火车硬卧约495元、软卧约780元，全程约22小时，经济实惠且能一览青藏线的高原雪山、草原与野生动物。
缓解高反的优选：火车从低海拔逐步攀升，车厢内全程供氧，身体有更充裕时间适应海拔变化，尤其适合首次进藏、对高反较为担心的旅客。
温馨提醒：若从上海、北京等远途城市出发，需先抵西宁再换乘供氧列车；车上建议备好零食、水果、充电宝，并注意休息，避免剧烈运动。
三、进藏交通组合建议
去程火车、回程飞机：这是许多旅行者推荐的经典组合——火车进藏逐渐适应高原，回程坐飞机节省体力与时间。
根据身体状况决定：若对高原反应敏感，应优先选火车；若时间有限且预算充足，直接飞抵拉萨后，第一天务必多休息、不洗澡，以平稳度过适应期。
价格与时段优选：无论选何种方式，尽量避开7月中旬至8月中旬的绝对高峰；可利用航司会员日（如南航每月28日、东航每月18日）或平台优惠券（如美团搜索“机票100”）进一步降低交通成本。