VRR（Variable Refresh Rate，可变刷新率）是一种让显示器或电视的刷新率跟随游戏帧率动态变化的技术。核心价值在于：当显卡输出帧率波动时，屏幕不再用固定60Hz或120Hz死板刷新，而是实时匹配——比如显卡输出50帧，屏幕就切到50Hz；输出120帧，屏幕就切到120Hz。这直接解决了传统固定刷新率下的两大痛点：画面撕裂（屏幕上半部分显示前一帧、下半部分显示后一帧的割裂感）和卡顿（帧率低于刷新率时重复显示同一帧导致的停顿）。
根据VESA（视频电子标准协会）在DisplayPort 1.2a标准中推动的Adaptive-Sync技术，VRR已有三大主流实现方案：AMD FreeSync、NVIDIA G-Sync以及HDMI 2.1原生的VRR。微软在2019年将VRR加入Windows 10系统，索尼PS5在2022年4月通过固件更新加入VRR支持，而Xbox Series X|S从首发就支持。目前，所有HDMI 2.1接口的电视（如索尼、LG、三星的2021年后机型）和大部分中高端显示器都支持VRR。
不过，VRR并非万能。PS5的VRR方案曾被知名数毛社Digital Foundry发现存在“长期运行后出现微卡顿”的缺陷，直到2025年6月的固件更新才修复（来源：网易订阅）。此外，VRR的有效范围通常为48-120Hz（PS5范围），低于下限时会启动低帧率补偿（LFC）——通过倍频刷新（如50帧用100Hz显示）来维持同步。
ALLM（Auto Low Latency Mode，自动低延迟模式）解决的是另一个痛点：当你用电视玩游戏时，电视的各类画质处理（如动态补偿、降噪）会引入明显延迟，导致操作跟手度变差。传统做法是手动切到“游戏模式”，而ALLM让这一切自动化——当HDMI连接的设备（PS5、Xbox、PC）输出游戏信号时，电视自动降低延迟；当切回电影或流媒体时，自动恢复高画质模式。
HDMI 2.1规范中已将ALLM定义为标准功能。索尼在2025年12月的PS5系统更新中新增了ALLM设置选项，玩家可在“设置 > 屏幕和视频 > 视频输出 > ALLM”中选择“自动”或“关闭”（来源：VGC报道）。若选择自动，进入游戏时电视自动切低延迟模式；若关闭，仅当游戏支持VRR时才激活ALLM。Xbox则从Series X|S首发起就默认开启ALLM。
- 开启ALLM后，电视会关闭部分画质处理（如运动补偿、降噪），画面锐度可能略有下降，但游戏响应速度大幅提升。
- 部分Soundbar（回音壁）支持ALLM直通，即使中间串联设备也能正常触发（来源：索尼官方支持文档）。
VRR与ALLM并非竞争关系，而是互补。VRR负责画面流畅度（消除撕裂卡顿），ALLM负责操作响应（降低延迟）。两者同时开启时，游戏体验达到最佳——画面丝滑、操作跟手。但需注意：并非所有电视同时支持两者，选购时需确认HDMI 2.1接口完整支持VRR（48-120Hz）和ALLM。
| 功能 | 核心作用 | 生效条件 | 典型支持设备 |
|---|---|---|---|
| VRR | 消除画面撕裂、卡顿 | HDMI 2.1 / DisplayPort 1.2a+ | PS5、Xbox Series X|S、高端显卡 |
| ALLM | 自动降低输入延迟 | HDMI 2.1 | PS5（2025更新后）、Xbox、PC |
表格：VRR与ALLM对比（数据来源：百度百科、索尼官方、VGC）
对于PC玩家，NVIDIA G-Sync和AMD FreeSync本质上也是VRR，但需搭配对应显卡和显示器。ALLM在PC场景下通常由显示器/电视自动识别，无需额外设置。
💡 编辑部结论：如果你正在选购游戏电视或显示器，务必确认支持HDMI 2.1 VRR（48-120Hz）和ALLM。两者同时具备的设备，才能获得次世代主机的最佳体验。预算有限时，优先保VRR，因为画面撕裂比延迟稍高更容易察觉。
必须同时支持VRR和ALLM，且VRR范围至少48-120Hz。推荐LG C系列、索尼A95L等OLED电视，实测延迟可低至10ms以下。闭眼选
重点看显示器支持FreeSync还是G-Sync，以及刷新率（144Hz以上）。ALLM对PC不是刚需，因为显示器延迟本身很低。按显卡选
不必强求VRR+ALLM，中端电视只要支持HDMI 2.1即可，游戏时手动切游戏模式也够用。性价比优先
Q1：VRR和G-Sync/FreeSync有什么区别？
VRR是行业通用术语，G-Sync（NVIDIA）和FreeSync（AMD）是各自品牌化的实现方案。三者原理相同，但G-Sync需要专用硬件模块，成本较高；FreeSync和HDMI 2.1 VRR属于开放标准，兼容性更广。选显示器时，如果显卡是NVIDIA，优先选G-Sync Compatible认证型号；AMD选FreeSync即可。
Q2：PS5的VRR和ALLM怎么开启？
确保电视支持HDMI 2.1 VRR和ALLM。PS5设置路径：设置 > 屏幕和视频 > 视频输出 > 开启VRR（自动），ALLM（自动）。注意：PS5的ALLM在2025年12月系统更新后才加入，旧版本需手动切游戏模式。Xbox系列则默认开启，无需设置。
Q3：我的电视只支持HDMI 2.0，能用VRR或ALLM吗？
HDMI 2.0带宽有限，无法原生支持4K 120Hz VRR。部分电视通过HDMI 2.0的FreeSync实现低刷新率VRR（如48-60Hz），但效果有限。ALLM在HDMI 2.0上也有部分设备支持，但非标准。建议升级HDMI 2.1设备以获得完整体验。
更新日期：2026年08月22日