方案一：肇庆鼎湖山+七星岩 3天2晚｜广州出发，山林吸氧慢游（自驾/高铁均可，最推荐带父母）核心亮点：车程短、氧含量高、有景区观光车，不用长时间爬山，山水清净，饮食清淡，非常适合长辈
交通：广州南高铁→肇庆东约40分钟；自驾约1.5h
住宿：鼎湖山附近度假民宿/酒店，优先选带电梯房间
Day1｜抵达，轻松逛鼎湖山
上午：广州出发，中午抵达肇庆，农庄吃简餐（鼎湖上素、剑花汤）
下午：鼎湖山，全程坐景区观光车，只走平缓步道，打卡飞水潭，林间散步吸氧，累了随时坐下休息，不挑战陡坡
傍晚：回民宿休息，晚餐尝肇庆裹蒸粽、山坑鱼
晚上早点休息，不安排夜游
Day2｜七星岩，坐船游湖为主
上午：七星岩，优先游船游览，少走路；岸边平地散步看喀斯特湖山风光，不爬天柱岩
中午：景区附近餐厅，清淡河鲜
下午：七星岩湿地公园散步，湖边喝茶歇脚
傍晚：返回肇庆城区，逛牌坊公园，湖边吹晚风
Day3｜庆云寺 + 采购特产，从容返程
睡到自然醒，上午逛庆云寺，平缓寺院，适合祈福散心
午饭后买端砚、鼎湖山茶叶特产，错峰回广州
✅长辈贴士：景区观光车必买；备好防滑鞋、遮阳帽、常备药；60岁以上门票有优惠
方案二：江门赤坎古镇+老城3天2晚｜怀旧岭南水乡，几乎全程平路
适合喜欢老街、骑楼、怀旧人文，不想爬山的父母，整体节奏慢悠悠
交通：广州自驾约1.5h；高铁广州南→江门站，再打车40分钟到赤坎
Day1｜江门老城漫游（三十三墟+启明里）
中午抵达江门，吃黄鳝饭、陈皮骨
下午：三十三墟骑楼老街散步，启明里逛旧街区，喝本地糖水，走走停停，距离很近
住宿：江门市区酒店，电梯房
Day2｜赤坎古镇全天
上午出发前往赤坎古镇，坐古镇铛铛车+游船，沿河看百年骑楼，不用暴走，河边随时可以落座休息
午餐古镇里吃侨乡菜，豆腐角、黄鳝粥
下午悠闲逛展馆，了解侨乡历史
住赤坎古镇民宿
Day3｜古劳水乡，返程
上午古劳水乡，乘船穿梭荷塘桑基鱼塘，看百年古榕，平地漫步
午饭后采购新会陈皮特产，返程广州
方案三：贺州黄姚古镇3天2晚｜安静古村，小桥流水，人少清净
适合偏爱安静古镇、喜欢慢逛喝茶的长辈；广州南高铁1.5h直达贺州
Day1：广州→贺州，转车到黄姚古镇
下午入住古镇民宿，傍晚逛古街，看灯笼，在溪边静坐；晚餐吃贺州酿菜、豆豉粉
Day2：黄姚古镇深度慢逛
清晨人最少，走青石板小巷，老榕树、石桥拍照；午后民宿小院喝茶休息，不赶点；傍晚看古镇日落
Day3：悠闲早茶，可简短逛玉石林（只走平缓路段），然后高铁返程
通用【带父母慢游核心原则】
- 每天只安排1个核心景点，不赶早、不赶路，中午留午休时间
- 优先选择有观光车、游船、电瓶车的景区，减少徒步爬坡；能坐车绝不走路
- 住宿硬性条件：电梯房，房间不要潮湿，离餐厅近
- 饮食优先清淡软烂，点菜少辣少油，避开排队网红店，选本地老字号
- 随身：降压药、肠胃药、创可贴、雨伞、保温杯，备好身份证（老年优惠票）