香菇和木耳这对“黑白搭档”是家常餐桌上的万能食材,炒、炖、蒸、凉拌、做馅料样样皆宜,其中香菇炒木耳、香菇木耳蒸鸡和凉拌木耳是公认最经典的三种做法。
一、经典快手热菜:炒出鲜香下饭菜
香菇炒木耳:干香菇和木耳温水泡发后切片撕朵,热油爆香姜蒜,先下香菇炒出香味,再放木耳快速翻炒,加生抽、蚝油和少许白糖调味,淋水淀粉勾薄芡即可出锅。若追求更浓香味,可加几片五花肉煸出油脂同炒。
木耳炒鸡蛋:泡发木耳焯水2分钟控干防爆溅,鸡蛋炒熟盛出,另起锅爆香葱蒜,倒入木耳翻炒后与鸡蛋混合,加盐调味,可搭配黄瓜片或胡萝卜片增色。
素炒香菇木耳:蒜末辣椒爆香,倒入泡发切好的木耳与香菇大火快炒,淋入酱油调味,全程快炒保留脆嫩口感,低脂高纤适合健康饮食。
二、蒸菜与炖煮:一锅搞定营养餐
香菇木耳蒸鸡:鸡肉切块用料酒、生抽、蚝油、姜丝腌制15分钟,将泡发切丝的香菇和木耳铺在鸡肉上,水开后大火蒸15分钟,肉质嫩滑、菌香四溢,蒸出的汤汁还能拌饭。
香菇木耳蒸肉饼:带肥梅花肉剁碎,加入香菇丁、木耳碎和马蹄粒,摔打至起胶后大火蒸制,口感嫩滑多汁,是经典家常蒸菜。
香菇炖鸡翅:鸡翅煎至金黄后,加入泡发的干香菇和泡菇水炖煮15-20分钟,干香菇比鲜香菇香味更浓郁,泡菇水是鲜味精华不要倒掉。
三、凉拌与汤品:清爽开胃好选择
凉拌木耳:木耳温水泡发1小时,入沸水煮2-3分钟后立刻过冰水(脆爽关键),加蒜末、小米辣、洋葱丝、香菜,淋上用生抽3勺+香醋2勺+蚝油1勺+白糖半勺+香油1勺调成的酱汁,热油激香后抓匀腌制10分钟即可。
木耳香菇冬瓜汤:海米、香菇、木耳泡发后与冬瓜片同炖,用泡发食材的水代替清水提鲜,最后加盐和胡椒粉调味,清淡鲜美又解腻。
香菇木耳紫菜汤:香菇与紫菜置锅中加水武火煮沸后转文火煎煮30分钟,加入木耳继续煮沸10分钟调味即可,兼具滋肾平肝、降脂润燥之效。