一、行程总览：两天环海，一天漫游古城

　　Day 1（海西生态线）：上午抵达后入住海西民宿，下午从龙龛码头或才村出发，沿着洱海生态廊道骑行，途经磻溪S湾、廊桥、海舌公园，傍晚在喜洲古镇品尝破酥粑粑，感受白族风情。

　　Day 2（海东自驾线）：上午从海西出发，沿环海东路自驾或包车，打卡双廊古镇、鹿卧山、文笔村、理想邦（圣托里尼式建筑），在挖色码头静候洱海日落。

　　Day 3（古城人文线）：上午逛逛大理古城，感受文献名邦的烟火气，下午可乘索道上苍山，俯瞰洱海全景，或前往寂照庵体验素斋，傍晚返程。

　　二、住宿与交通：选对位置，玩得轻松

　　住宿分区：时间短建议住在海西（大理古城、龙龛码头、才村附近），生活气息浓、吃饭方便；若想推窗见海、静享日出日落，可选择海东的双廊或文笔村。

　　出行方式：海西生态廊道内禁止机动车通行，租用共享单车或电动车骑行最惬意，约20-50元/天；海东景点分散，推荐租车自驾或包车（约300-500元/天），随走随停更自由。

　　防晒提示：高原紫外线强烈，即使在阴天骑行或拍照，裸露皮肤也极易晒伤，务必涂抹高倍防晒霜、佩戴墨镜和遮阳帽。

　　三、美食与体验：舌尖上的大理风味

　　必尝美食：喜洲粑粑、烤乳扇、酸辣鱼、汽锅鸡、薄荷炸排骨、炒水性杨花，都是地道的白族风味；七八月还可品尝野生菌火锅，但务必选择正规餐馆。

　　特色体验：在洱海边租一套民族服饰拍照（约10元/张，可讲价）；傍晚在才村或龙龛码头听驻唱歌手弹唱民谣，感受大理的慢生活；若时间充裕，可去苍山寂照庵吃一碗素斋，清幽宁静。