3天深度游拉萨，核心不是赶景点，而是把布达拉宫、大昭寺、八廓街这三处世界文化遗产级地标“走透”——布达拉宫需提前10天预约、大昭寺需提前1天抢票，旺季当天基本约不上，规划好预约顺序才能让行程真正落地。
一、行程骨架：三天地标精华动线
D1 抵达适应：直飞拉萨建议先休息半天再开始观光，首日可逛小昭寺（无需预约、用时短）适应海拔
D2 核心朝圣：上午大昭寺看信徒礼佛，下午布达拉宫（推荐一号线内容更丰富），晚上可观《文成公主》演出
D3 深度体验：上午八廓街转经、喝甜茶，下午可选色拉寺辩经（周一到周六15:00-17:00）或西藏博物馆
二、行前关键：预约与门票
布达拉宫：旺季200元/人，提前10天放票，建议请讲解向导否则易走马观花
大昭寺：85元/人，提前一天7:00放票，没预约进不去
预约策略：两宫票源紧张，建议确定日期后先锁布宫预约，再安排大昭寺档期，避免行程卡壳
三、高原适应与实用贴士
高反应对：落地后避免剧烈活动，可备止痛药、血氧仪、葡萄糖，酒店优先选房内有供氧的连锁品牌
穿着礼仪：寺院内禁戴帽墨镜、禁穿吊带短裙，转经需顺时针，不摸他人头部
交通住宿：拉萨市内公交1元可达各景点，机场大巴市区上车点在布宫旁，约1小时车程