一、各高原目的地避暑优势对比
青海：7月平均最高气温19～27℃，高原气候凉爽，青海湖、茶卡盐湖、祁连山草原都是经典避暑地
甘南：夏季温度14～27℃，扎尕那、桑科草原、拉卜楞寺兼具自然与人文景观
川西：夏季温度10～25℃，九寨沟、四姑娘山、双桥沟等景点水景与雪山相映
新疆伊犁：夏季温度10～25℃，赛里木湖、那拉提、喀拉峻草原水草丰美
二、7天路线规划建议
第1-2天：抵达西宁适应海拔，游览青海湖、茶卡盐湖，欣赏高原湖泊与盐湖镜面景观
第3-4天：前往祁连山草原，沿途欣赏牧场风光，感受"东方小瑞士"的独特魅力
第5天：转至甘南扎尕那，探访石城秘境，体验藏地村寨的宁静
第6-7天：在桑科草原或拉卜楞寺收尾，感受藏传佛教文化与草原日落，随后返程
三、出行实用提示
高原适应：初到高原放缓动作，48小时少洗澡，严防感冒
装备准备：保暖外套、雨衣、防晒用品必不可少，高原昼夜温差大
物资清单：携带氧气瓶、葡萄糖、肠胃药等常用药品，以及高热量食物和饮用水