一、逐日路线怎么排
第一天：成都—雅安—泸定—康定—折多山—新都桥，翻折多山海拔4298米，正式进入藏区，住新都桥或雅江，让身体先适应海拔。
第二天：新都桥—雅江—天路十八弯—卡子拉山—理塘—稻城—香格里拉镇，车程较长，住海拔约2800米的香格里拉镇，离景区约10多分钟车程。
第三、四天：亚丁景区分长线和短线，长线从扎灌崩坐电瓶车到洛绒牛场，再徒步牛奶海、五色海；短线走冲古寺—珍珠海，往返约3公里。
二、亚丁长线短线怎么选
免票窗口：2026年8月1日到10月31日，景区门票、观光车、电瓶车全免。
长线强度：景区门口坐大巴约1小时到扎灌崩，再坐电瓶车约20分钟到洛绒牛场，最后5公里徒步到牛奶海，海拔约4500米，往返约6—7小时。
短线轻松：冲古寺到珍珠海往返约3公里，适合体力有限或第二天放松走，珍珠海是拍仙乃日倒影的好位置。
三、高反住宿与装备
住低海拔：优先住香格里拉镇，海拔约2800米，比住亚丁村更容易睡好；想拍日照金山可住亚丁村，选供氧酒店。
防高反：从成都自驾渐进适应，别直飞；初到高原第一天不洗澡洗头，备氧气袋或氧气瓶、葡萄糖、晕车药。
10月装备：一天四季，白天太阳大、下午易起风，带冲锋衣或薄羽绒、雨衣、登山杖、防晒帽和墨镜。