小沈阳在《披荆斩棘2026》里把宿舍后厨开成了“小沈食堂”，拿手菜从硬菜到主食一应俱全：排骨炖豆角、汆锅底、土豆炖茄子、炒土豆丝、炖豆腐、腌咸菜、包饺子、蛋炒饭、鸡蛋羹都做过，凌晨三点等曾辉、唐九洲练完五公回来，还给他们留了热夜宵；其中排骨炖豆角三袋五分钟见底，成了节目名场面。
一、硬菜：排骨炖豆角与汆锅底
排骨炖豆角：五公小考期间，小沈阳备了五袋排骨，先下三袋，配豆角、土豆炖一大锅，端上桌不到五分钟被曾辉、颜安、唐九洲、管健嘉晨连汤带肉清空。
自己没吃上：他一口排骨没吃上，只喝了粥，还后悔没把剩下两袋也一起炖了。
汆锅底：给“少年宫”队友做过一轮酸菜火锅后，他仍留着厨房，凌晨三点多等加练的曾辉和唐九洲回来吃热乎的。
二、家常菜：土豆炖茄子、炒土豆丝、炖豆腐
土豆炖茄子：小沈阳在节目间隙给李光洁做东北家常菜，茄子手撕、土豆炖到软糯，出锅黏糊糊拌饭，李光洁尝后夸赞。
炒土豆丝：他计划用四个土豆切一大盆土豆丝，理由是二十多岁年轻人正能吃，要分量足。
炖豆腐：小沈阳微博视频号记录“小沈豆腐出锅”，姚琛等队友也点名吃过茄子炖土豆、炒饭、饺子，炖豆腐和土豆丝有人没赶上。
三、主食与腌菜：饺子、蛋炒饭、鸡蛋羹、腌咸菜
饺子与蛋炒饭：小沈阳冰箱里分门别类存自制饺子，蛋炒饭是“小沈厨房”上新菜品。
鸡蛋羹与韭菜盒子：他尝试鸡蛋羹、第一天煎韭菜盒子虽然糊了，但都成了节目日常。
腌咸菜：从刚到长沙就腌咸菜给大家尝，后来还根据队友喜好专门腌香菜根，队友管健嘉晨说吃出了“在家吃饭”的感觉，就三个字“不烧心”。