暑假去西北旅游，首要注意的是高原反应和极端温差——青海段海拔普遍在2200米以上，初到当天不建议洗澡，且即便盛夏，早晚气温也可能骤降至10℃左右，冲锋衣或薄羽绒服是必备品。

　　一、气候与身体适应

　　温差应对：青海偏凉且天气阴晴不定，甘肃干热，两地体感差异大，需备冲锋衣、防风帽、墨镜、防晒霜及润唇膏。

　　防高反：初到高原避免剧烈运动，爬坡放缓，可备预防高反的口服液或氧气瓶；有心脏病、高血压者需充分评估后再决定行程。

　　防晒要点：盐湖沿岸白色盐晶反光极强，必须佩戴墨镜，否则眼睛易被灼伤；紫外线强，SPF50+防晒霜和物理防晒缺一不可。

　　二、行程与门票预约

　　莫高窟抢票：正常票需提前一个月预约，可看8个窟；应急票提前一周购买，仅看4个窟，暑期均需排队，建议同伴分工排队与参观陈列中心。

　　盐湖游览时机：察尔汗盐湖建议买观光车票，从终点站步行返回可慢拍照；翡翠湖观光车可不坐，路线不长。

　　鸣沙山时间：不建议中午进入，沙子烫脚，早上9点前或傍晚8点后最佳，一张票可保三天自由进出。

　　三、住宿与交通避坑

　　住宿选择：西宁暑期房价偏高，可考虑住大通县等郊区，物价低且公交1元直达市区。

　　包车注意：选择正规平台并确认司机有高原驾驶经验，避免低价黑车中途加价；青甘大环线拼车约800—1500元/人。

　　寺庙礼仪：进藏族寺庙不能穿短裙短裤，转经筒需顺时针转，殿内禁止拍照。