中考后若想把假期交给雪山草原，川西、甘南、青海这些高原目的地是首选，但体验好坏的第一道分水岭在海拔适应——行程要预留1—2天适应期，每日海拔升幅不超过500米，先在中低海拔住一晚再往上走。

　　一、三条路线按体力挑

　　川西小环线：成都—康定—新都桥—塔公—丹巴—四姑娘山，全程约1200公里，每天车程控制在5小时内，适合想一次看齐雪山、草原、藏寨的毕业生。

　　甘南/若尔盖：海拔约3000—3500米，草原开阔、住宿条件较好，建议包车不自驾，适合拖家带口或不想太累的考生。

　　厦门：三天两日就能把集美一日游、石鼓路小吃、海堤路日落和日月谷温泉串起来，集美路线基本免门票，学生党人均五十能吃好。

　　低海拔入门：第一次上高原可先选大理、丽江或西宁过渡，再决定是否继续往高海拔走。

　　二、把节奏放慢比赶景点重要

　　阶梯上升：抵达高原后至少留1—2天适应，先到2000—2500米住一晚，再逐级攀升，每上升1000米多停一天。

　　48小时铁律：初到高原前两晚不洗澡、不洗头、不饮酒、不剧烈运动，保证7—8小时睡眠。

　　自驾节奏：每天行车不超过5小时，午饭后必须休息30分钟以上，避免疲劳驾驶。

　　三、防晒保暖和药品提前备

　　防晒：高原紫外线是平原3—5倍，SPF50+防晒霜每2小时补涂，配UV400墨镜和宽檐帽，阴天也要防。

　　保暖：三层穿衣法，内层速干、中层抓绒、外层冲锋衣，昼夜温差可超20℃。

　　药品监测：布洛芬缓解头痛、葡萄糖口服液补能、便携氧气瓶每人2—3罐、指夹式血氧仪随时测，乙酰唑胺需遵医嘱。