三杯鸡是地道的江西宁都客家菜，传统做法只靠一杯酱油一杯米酒一杯猪油，全程不加一滴水，用砂锅焖出酱香浓郁、鸡肉嫩滑的滋味。
一、选料与三杯配比
鸡要选三黄鸡：宁都传统选两斤八两左右的三黄鸡，杀后约两斤三两，斩块不宜太大，鸡腿可打花刀更易入味。
砂锅底料：砂锅底铺拍姜、整蒜、葱结、干辣椒，可加少量香菇提鲜。
三杯顺序：先淋生抽约60g上色，再倒客家米酒，最后淋猪油；也有传统用山茶油，即酱油、米酒、茶油各一杯。
甜味来源：江西传统米酒偏甜，有的做法会加冰糖；若怕甜，可把冰糖炒成糖色，增香不腻。
二、砂锅焖制步骤
全程不加水：所有液体来自酱油、米酒和油脂，盖盖后中火焖约20分钟，家用灶约15分钟即可。
中途翻动：焖到10分钟开盖，把上层白肉翻到下面，让上色均匀，再盖盖焗10分钟。
白酒增香：沿锅边淋白酒去腥增香，转砂锅焖炖风味更佳，出锅前再淋一次锁住酱香酒香。
先酱后油：宁都做法的关键是先放酱油上色，再放米酒，最后放猪油，先放油容易腻且上色不均。
三、火候与风味关键
火候：酱香浓郁微甜，鸡肉嫩滑，靠的是砂锅保温和小火焖焗，不是大火收汁。
不加九层塔：江西宁都传统版通常不靠九层塔，九层塔是流传到台湾后的改良标志。
上桌：砂锅直接上桌，汤汁浓郁、鸡块红亮，配米饭很下饭。